SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 jaja kurze cale

  • Dieta czy jest dobra na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakis posilek lub moze jakis dodac ? z gory dzieki i pozdrawiam : ) Dieta na mase ; 8 ; 00 śniadanie platki owsiane 100 g / 12 b / 7 t / ww 63 / 378 kcal mleko 2 % 2 jaja kurze cale / 14 b / 11 t / ww 1 / 156 kcal orzechy wloskie 20 g /3 ,2 b / t 12 ,1 / ww 3,6 g /127 kcal warzywa 11 ; 00 drugie sniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2013-03-04 01:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia odchudzajaca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Suma dobowa: 1131kcal, 78g (28%) białko, 32g (25%) tłuszcze, 131g (46%) węglowodany 9:00 - Posiłek nr 1 - 347kcal 22g białko, 6g tłuszcze, 49g węglowodany Pieczywo chrupkie Wasa - 20g - 68kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 12g węglowodany Ser Mozzarella lekka - 50g - 83kcal, 10g białko, 4g tłuszcze, 1g węglowodany Ogórek - 30g - 3kcal, 0g białko, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2012-12-29 21:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ew.Korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moim cele jest redukcja tkanki tłuczszowej jesli chodzi o mnie mam 22 lata 187 cm i 108 kg choc az tak strasznie nie wygladam :) trenowałem 2 lata na siłowni potem przerwe miałem 3 latnia w tym pobyt w Woju troche sie zzuciło ale powrociło szybko niestety dosc o mnie teraz przejde do Diety ... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-07-10 16:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki młodego ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że dieta jest potrzeba a sam kompletnie się na tym nie znam więc zapożyczyłem jedną znalezioną gdzieś w internecie i zmieniłem ją trochę: 6:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:20 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2014-04-12 18:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 88 kg, endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Poczytałem nieco i rozpisałem sobie diete. Jako że to moja pierwsza dieta (wcześniej jadłem mniej więcej co chciałem i jak chciałem)prosze o ewentualne uwagi. Nieco info o mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 182 cm Typ budowy: endo Treningi: Siłka 3 razy w tygodniu, aeroby raz albo dwa w tygodniu Cel: masa Staż: 9 miesiecy bez przerw, wcześniej pare [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2011-02-21 09:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 28 lat, 183 cm, 88kg. Celem jest siła, masa. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy biegowy. Dzień treningu siłowego Sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2007-12-09 23:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, pomoc i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo też bywa to różnie. 9.00 śniadanie płatki owsiane górskie 50g rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 20g mleko 2% 50g kcal 396, B 11, T 17, WW 48 12:00 drugie śniadanie jaja kurze całe 3 chleb żytni pełnoziarnisty ciemny 80g papryka czerwona 50g kcal 492, B 26, T 24, WW 41 15.30 obiad Ryż brązowy 100g mięso z ud kurczaka 200g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2012-03-22 14:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wrzucam tutaj swoja dietke do oceny. Prosze doswiadczone osoby o komenatrz i korekty, bo oczywiscie pewnie takie beda.. Cwicze 4 razy w tygodniu, ogolnie mam prace siedzaca. Mam 178cm wzrostu i waze na dzien dzisiejszy 82kg. I posiłek jakos kolo 9 rano. Chleb żytni razowy 100g ; 6 B ; 2 T ; 46 W ; 223 kcal Ser twarogowy chudy 100g ; 20 B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-06-19 16:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę , abyście mi podali , jakieś ćwiczenia . Np . czy codziennie , ile razy dziennie o której , po ile powtórzeń , czym itp I jeszcze prosze o jakieś ćwiczenie na mieście brzucha . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel treningowy: Chcę ćwiczyć dla siły i w małym stopniu dla wyglądu . Staż treningowy na słowni: Dopiero [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2011-09-02 15:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel : masa staż: od 4 miesięcy na poważnie Suplementacja: białko raz dziennie po treningu Dieta: 1 i 2 posiłek omlet podielony na pół Jaja kurze całe 4 szt Twaróg półtłusty 100gram Mleko 1,5% 100ml Słonecznik 20 g Siemie lniane 20g rodzynki 20 g płatki owsiane 200g razem 81g białka 58 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-10-05 16:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przymierzam się do kolejnej masówki po przerwie, ale tym razem nie chcę popełnić błędów z poprzedniej i zbytnio nie podlać się fatem. Zaczynam więc raczej z niedużą ilością węgli i z czasem będę dorzucał. Niestety mam tendencję do łapania tłuszczu zwł. w okolicy brzucha. Czy ta dieta będzie optymalna na początek? 1 Śniadanie: Musli z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2010-03-09 09:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-plan dnia..sprawdzcie prosze!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka lub indyka: 30g ser gouda: 30g spore jabłko :): ok 200g Mass xxl+mleko 1,5%: 60g+260g 2 Posiłek 35min po treningu: Mass xxl+mleko 1,5%: 60g+260g 1 Kolacja: 2 jaja kurze całe lub rybka np tunczyk lub sałatka z tuńczyka(**)lub wędzona ryba pomidor: ok 60g owoc np. jabłko: ok 200g 2 Kolacja: zależy od 1 kolacji, w ktorej beda jajka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 2005-09-23 12:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan+dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, ostatnio na jednej międzynarodowej stronie o kulturystyce znalazłem plany, diety itp. Wstawiam tutaj jeden plan i dietę abyście je ocenili i powiedzieli czy ta strona jest godna zaufania. Plan: Poniedziałek(klatka, biceps) 1.7 minut rozgrzewki 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-03-18 13:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Amator z ambicją powiedzmy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do mnie.Chciałbym żeby ktoś ją zmodyfikował i urozmaicił :). Z tego co wiem to cykle masa redykcja powinny sie wymieniać. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g (chleb pełnoziarnisty) Serek wiejski 200g +WARZYWO. MOZE CHLEB, ORZECHY WLOSKEI lub OLIWa B: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-04-23 17:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase 19 lat 183cm 63kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwie hantle (gryf i hantle regulowane obiążenia). Plan treningowy jeszcze będę układał. Narazie ułożyłem sobie diete. 1. posiłek 7-8 Platki owsiane 100g + 200ml mleka, 3 jaja kurze całe B: 39g (27g zwierzęce) W: 74g T: 29g 706kcal 2. posiłek 11-12 "Makaron 100g Ser chudy 200g B: 51g (40g zwierzęcego) W: 83g T: 3g 563kcal" 3. posiłek 14-15 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2014-07-10 20:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenie+suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gainer: Mass Freak 6,8kg Stack: APS Mesomorph 388g Inne propozycje mile widziane. Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 179 Staż: 1,5 Dieta: 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe (gotowane) B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 09:00 Chleb żytni pełnoz. 150g Serek wiejski 200g B:25g (zwierzęcego) W: 87g T: 11g 13:00 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-10-06 22:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na węglowodany: 365g (5g/kg masy ciala) I Śniadanie: - Maślanka 0,5% tłuszczu (200g) - płatki owsiane (50g) - orzechy włoskie (20g) - rodzynki suszone (2og) - jaja kurze całe (50g) białko: 28,91g tłuszcze: 27,4g węgle: 62,89g kcal: 596 II Śniadanie: - Bułki grahamki (60g) - szynka delikatesowa z kurczaka (40g) - Jabłko (150g) - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2006-08-24 23:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak napisane w książce. Po 10 treningach zrobię test ćwiczenia B. ------------------------------------ Dieta : (od poniedziałku) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Ryż z jabłkiem Serek wiejski 200g / jogurt 0% 13:30 Chleb pełnoziarnisty 150g + szynka/jakaś sałata czy coś owoce/warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 2012-07-14 18:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ucznia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siedze,czytam podziwiam...od wrzesnia chce ruszyc z wlasna dieta z tym ze chodze do szkoly i jak wiecie mam ograniczone mozliwosci z przyrzadzaniem posilków nie moge jesc tunczyka(nie wiem co wkleic przed snem) a do orzechów wloskich mam duzy dostep dlatego sa one glównym zródlem tluszczów (czy to zle?) (posilków jest 4+banan tak wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2006-08-16 22:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - CARBO (50g) 5) 19.30 - ryz brazowy (100g) 7,1g - 1,9g - 76,8g --- 325 kcal - banan (300g) 3g - 0,9g - 70,5g --- 288 kcal - oliwa z oliwek (15g) - jabłko (200g) 6) 21 - 2 jaja kurze cale + 3 bialka 23g - 10,7g - 2g ---200 kcal Prosze o korekty, wogole nie mialem zielonego pojecia o diecie (duzo czytalem, ale nic mi nie pomoglo), ta dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2004-09-06 23:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)